Agar siz tunda uxlab qolishga qiynalsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar uyquga ketish, tez-tez uyg'onish yoki takrorlanadigan dahshatli tushlar bo'lsin, uxlashda qiynaladi. Ammo CBD, umumiy tashvishlarni davolash, uyqusizlikka yordam berishi mumkinligini bilasizmi?
Garvard tibbiyot maktabi doktori Piter Grinspunning so'zlariga ko'ra, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CBD tanangizdagi stress gormoni kortizol darajasini pasaytirishi mumkin. Ushbu pasayish markaziy asab tizimini tinchlantirishga va mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi, bu esa yaxshi uyquga olib keladi. Bundan tashqari, kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT) ham uyqu sifatini yaxshilashda va'da berdi.
Uyqu tabletkalari va spirtli ichimliklar sizni uyquga keltirishi mumkin bo'lsa-da, ular tanangizga zarur bo'lgan chuqur, REM uyqusini ta'minlamasligi mumkin. Boshqa tomondan, CBT va CBD sizning uyqu sifatini yaxshilash uchun tabiiyroq echim taklif qiladi.
Agar siz CBD ni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, optimal natijalarga erishish uchun uni yotishdan bir soat oldin oling. Bu hamma uchun ishlamasligi mumkin bo'lsa-da, siz uyqusizlik bilan kurashayotganingizni o'ylab ko'rishga arziydi. Va har doimgidek, har qanday yangi davolash yoki qo'shimchalarni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
Xulosa qilib aytganda, CBD va CBT sizning uyqu sifatini yaxshilash uchun istiqbolli yechim bo'lishi mumkin. Agar siz CBD ni sinab ko'rgan bo'lsangiz va uyqungiz yaxshilanganini sezsangiz, sharhlarda tajribangizni o'rtoqlashing. Agar siz yaxshi tungi dam olish bo‘yicha ko‘proq maslahatlar izlayotgan bo‘lsangiz, uyquga oid boshqa kontentimizni ko‘rib chiqing.
Xabar vaqti: 30-mart-2023-yil